Comment avoir une belle peau?
La peau est le plus grand organe de notre corps mais elle est aussi le reflet de notre bien-être intérieur, notre carte de visite, et notre première ligne de défense contre les agressions extérieures. Nombre d’entre nous désire avoir une peau rayonnante de santé.
Moi la première, ado j’étais un véritable bouton ambulant! Mon dieu, c’était l’enfer! C’est pourquoi je vous livre tous mes tips pour lutter contre les imperfections, ralentir les signes du vieillissement ou simplement obtenir un teint radieux.
Comprendre sa peau
Ses différents rôles
La peau est le plus grand organe du corps humain et remplit de nombreuses fonctions essentielles pour la santé et le bien-être.Voici un aperçu de la manière dont la peau fonctionne :
1- Émonctoire
Il faut bien l’admettre, ce terme n’est pas couramment utilisé dans les conversations quotidiennes! Le terme « émonctoire » désigne un organe qui participe à l’élimination des déchets et des toxines du corps. Cette information, permet de s’observer et de se rendre compte que l’apparition de boutons est peut être dû au fait que d’autres émonctoires tels que les reins ou le foie sont surchargés. En effet, le corps cherche toujours un moyen d’être en santé et pour cela, il a besoin d’évacuer les déchets (d’autant plus avec les vies que nous menons aujourd’hui 😉). Mais, il faut reconnaitre aussi que nous sommes tous différents et nous avons donc tous un émonctoire privilégié: pour certains ce sera les poumons et pour d’autres la peau…
2- Barrière de protection
La peau sert de barrière physique pour protéger le corps contre les agressions extérieures, telles que les bactéries, les virus, les rayons ultraviolets (UV), les produits chimiques et les toxines. L’épiderme, la couche externe, est composé de cellules étroitement liées. Elles empêchent la pénétration des substances nuisibles.
3- Régule la température
La peau régule la température corporelle en transpirant pour dissiper la chaleur et en resserrant les vaisseaux sanguins pour conserver la chaleur. Cela permet au corps de maintenir sa température interne dans une plage étroite.
4- Sensibilité
La peau est l’organe sensoriel le plus étendu du corps et contient des récepteurs nerveux qui détectent des stimuli tels que la douleur, le toucher, la pression, la chaleur et le froid. Ces récepteurs envoient des signaux au cerveau pour interpréter les sensations.
5- Production de la vitamine D
La peau contient des cellules qui, en réaction à la lumière solaire, produisent de la vitamine D, une substance essentielle à la santé des os et à de nombreuses fonctions corporelles.
6- Immunité
La peau abrite des cellules immunitaires qui aident à protéger contre les infections bactériennes et virales. Elle forme également une barrière chimique et physique contre les agents pathogènes.
Identifier son type de peau
Il existe généralement quatre types de peau : normale, sèche, grasse et mixte. Ton type de peau peut également varier en fonction de votre âge, de ton environnement et de ton état de santé général. Pour l’identifier, observe comment elle réagit aux produits de soin et à l’environnement.
La peau est composée de trois principales couches
L’épiderme: La couche externe, composée de cellules mortes en surface et de cellules vivantes en dessous. C’est là que se trouvent les mélanocytes qui produisent la mélanine, responsable de la pigmentation de la peau.
Le derme: La couche intermédiaire contient les vaisseaux sanguins, les follicules pileux, les glandes sudoripares, les glandes sébacées et de nombreuses fibres de collagène et d’élastine qui donnent à la peau sa structure et son élasticité.
L’hypoderme (ou tissu sous-cutané) : La couche la plus profonde est principalement composée de cellules graisseuses (adipocytes). Elles isolent le corps et stockent l’énergie.
L'alimentation
L’alimentation joue un rôle significatif dans la santé de la peau. Une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels peut contribuer à une peau saine et éclatante.
Hydratation : La première règle pour une peau de pêche est de rester bien hydraté. Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir la souplesse de la peau et favoriser son éclat. En effet, la peau évacue l’eau mais ne peut pas en absorber sauf si celle-ci est mélangée à un corps gras. Il est donc nécessaire de lui en apporter par l’intérieur en buvant suffisamment.
Alimentation riche en fruits et légumes: Privilégier les aliments crus évidemment😉! Les fruits et légumes contiennent de l’eau mais ils sont surtout riches en vitamines, minéraux et oligo éléments. Et, ils sont indispensables pour une belle peau, ils en améliorent la clarté et la vitalité. En effet, ils contiennent par exemple, des antioxydants qui protégent la peau contre les dommages des radicaux libres. Ce sont les responsables du vieillissement prématuré!
Acides gras essentiels : Les acides gras oméga-3 et oméga-6 contribuent à maintenir l’hydratation de la peau et à réduire l’inflammation. Vous pouvez les trouver dans les poissons gras, les graines de lin, les noix et les huiles végétales.
Compléments alimentaires
Pour lutter contre l’acné, certains compléments alimentaires peuvent être bénéfiques en aidant à réguler la production de sébum, à réduire l’inflammation ou aider les émonctoires comme le foie à se detoxifier. Voici quelques options à considérer :
Zinc : Le zinc est un minéral essentiel pour la santé de la peau. Il aide à réguler la production de sébum, à réduire l’inflammation et à favoriser la cicatrisation des lésions cutanées associées à l’acné.
Vitamine A : La vitamine A, sous forme de rétinol ou de bêta-carotène, est importante pour la régénération cellulaire de la peau. Elle aide à prévenir l’accumulation de cellules mortes dans les pores et à réduire la formation de comédons, les points noirs et blancs caractéristiques de l’acné.
Berbérine: grâce à son action tonique et protectrice du foie, la berbérine améliore la qualité de la peau;
- Chardon-Marie: améliore la fonction hépatique. Il participe à l’élimination des toxines.
Soin de la peau
Prendre soin de sa peau est essentiel pour maintenir une peau saine, belle et rayonnante. Je te conseille d’utiliser des produits simples et naturels. Personnellement, j’utilise exclusivement des huiles et de l’argile.
Dans un 1er temps, rappelez-vous que le démaquillage n’est pas une option! C’est primordial!
De plus, l’hydratation est essentiel même pour les peaux grasses. Cela consiste à limiter la perte d’eau contenue dans l’épiderme. L’utilisation d’un hydrolat et d’un corps gras (huile végétale) permet de renforcer la barrière hydrolipidique qui nous protège des agressions extérieures et non seulement hydrate mais aussi empêche l’eau de trop s’évaporer.
Je tiens également à te dire quelque chose qui peut être surprenant: tu peux utiliser des huiles même si tu as la peau grasse! Contrairement aux idées reçues, elles sont un allié naturel précieux. Il suffit de choisir une huile végétale avec un fort pouvoir pénétrant (macadamia, noisette, nigelle…)
Enfin, que tu cherches à lutter contre les imperfections ou contre le temps qui passe (rides, tâches…), je te conseille vivement de préparer ton propre sérum. Tu pourras alors, le personnaliser et il sera bien plus économique que les différentes crèmes présentes sur le marché! Choisi une huile végétale et ajoute quelques gouttes d’huiles essentielles (tea tree, géranium rosat, carotte sauvage…) pas plus de 3%. Tu peux tout trouver sur le site de bioflore, le rapport qualité/prix est je trouve excellent!
À éviter
- Les aliments transformés
- Les aliments sucrés
- Les produits laitiers
- Les aliments riches en graisses saturées
- L’alcool
- Le tabac
- Les cosmétiques ayant des compositions douteuses
- Le soleil: évite les expositions aux heures où le soleil est le plus puissant.
- Le stress (autant que possible!😉)
Dans cette quête d’une belle peau, il est important de se rappeler que sa beauté ne se limite pas à une apparence extérieure. Elle reflète également notre santé globale, notre bien-être émotionnel et nos habitudes de vie. Elle est le résultat d’un équilibre entre une routine de soins adaptée, une alimentation saine, une hydratation adéquate, la protection contre les agressions environnementales et la gestion du stress.
N’oubliez pas que la patience est la clé, car les résultats visibles peuvent prendre du temps. Restez cohérent dans votre routine de soins et prenez plaisir à prendre soin de vous. Que ce soit en utilisant des produits de soins naturels, en adoptant une alimentation équilibrée ou en prenant le temps de vous détendre, chaque petit geste compte.
