Comment changer son hygiène de vie?
Tout ce qu’on fait dans la vie à sa conséquence, à ce titre l’hygiène de vie est essentielle. Tu veux être bien dans ta vie, bien dans ta tête et bien dans ton corps? Commence par changer tes habitudes et ton hygiène de vie! Comment veux être en santé et épanouie, si tu nourris ton corps avec des aliments qui ne lui conviennent pas? Si tu utilises des produits cosmétiques qui te polluent en même temps que la planète? Ou si tu regardes et écoutes à longueur de journée des séries ou des informations qui te font peur et te maintiennent dans un marasme ambiant?
Tout ça est bien joli mais en général ce n’est pas suffisant pour nous motiver à changer nos habitudes. En général, on se lève un jour et on est déterminé à changer les choses…. Qui n’a jamais établit sa liste de bonnes résolutions un 1er janvier? Le problème, c’est qu’une semaine après, c’est déjà un lointain souvenir….
Voyons dans un 1er temps, ce qu’on entend par hygiène de vie.
Qu’est ce que l’hygiène de vie exactement ?
L’hygiène de vie se réfère à l’ensemble des habitudes et des comportements qu’une personne adopte dans sa vie quotidienne pour maintenir et promouvoir sa santé physique, mentale et émotionnelle. Cela englobe un large éventail de facteurs, y compris le régime alimentaire, l’activité physique, le sommeil, l’hygiène personnelle, la gestion du stress et d’autres aspects du mode de vie.
Voici quelques éléments clés de l'hygiène de vie :
- Alimentation saine : Adopter une alimentation équilibrée et nutritive en consommant une variété d’aliments riches en vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels.
- Activité physique : Maintenir une routine d’exercice régulière pour renforcer le système cardiovasculaire, améliorer la force musculaire, favoriser la flexibilité et contribuer au bien-être général.
- Sommeil adéquat : Assurer une quantité suffisante de sommeil de qualité pour permettre à l’organisme de récupérer, de régénérer les cellules et de maintenir des fonctions cognitives optimales.
- Hygiène personnelle : Adopter des pratiques d’hygiène personnelle en utilisant des produits simples et naturels pour prévenir les infections et maintenir une bonne santé générales.
- Gestion du stress : Trouver des méthodes efficaces pour faire face au stress, que ce soit par la méditation, la relaxation, le yoga ou d’autres techniques de gestion du stress.
- Évitement des substances nocives : Limiter la consommation de substances nocives telles que l’alcool, le tabac et les drogues.
- Équilibre travail-vie personnelle : Trouver un équilibre entre les engagements professionnels et personnels pour éviter le surmenage et le stress excessif.
En résumé, l’hygiène de vie est une approche visant à maintenir un mode de vie sain et équilibré, en prenant en compte divers aspects de la vie quotidienne qui ont un impact sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Adopter de bonnes habitudes d’hygiène de vie contribue à prévenir de nombreuses maladies et à améliorer la qualité de vie.
Évidemment, il ne s’agit pas de perfection! Tu n’es pas obligé d’être extrémiste et de dire adieu à jamais aux bonbons que tu aimes tant ou aux soirées entres amis. Ni même, de réformer toute ta vie en 2 jours! Tout est une question de quantité😉.
Le déclic
Changer son hygiène de vie est exactement comme les 3 éléments du triangle du feu (merci l’armée et ses formations de sécurité incendie 😂). Il faut
- le combustible (nous),
- le comburant (l’envie),
- une source d’inflammation (l’étincelle, le déclic).
Eh oui, parce que l’envie seule, ne suffit pas à maintenir nos efforts éternellement! On a besoin de ces 3 éléments!
Le plus important, c’est d’avoir ce déclic! Bien sûr, tu ne peux pas te forcer à avoir ce fameux déclic, sinon ce ne serait pas drôle!
Il est propre à chacun, pour certains ce déclic sera le décès d’un proche, pour d’autres un défi sportif qu’ils se sont fixés ou une maladie qui les oblige à revoir leur façon de vivre, pour moi ça a été la naissance de ma fille!
Mon expérience
La naissance de ma fille a été un vrai tourbillon. Son début de vie a été une vraie épopée mais ce n’est le sujet ici. Je fais référence à ce qui s’est passé en moi. Je me suis sentie responsable d’un petit être qui dépendait uniquement de moi. C’était et c’est toujours (même si aujourd’hui, elle est beaucoup plus grande que moi! 😬) un devoir de lui offrir le meilleur. Et pour moi, en plus de cet amour inconditionnel, ça passait par l’hygiène de vie. Je te garantis qu’aujourd’hui malgré tout ce qu’on a vécu et surmonté, nous sommes heureuses, fortes et en bonne santé. Et le fait, d’avoir une vie saine n’est pas étranger à ça!
En effet, comme je te disais dans l’article 10 bonnes raisons pour avoir une alimentation saine, lorsque ton esprit et ton corps ne sont plus contaminés par tout ce qui les dessert, en plus d’être en meilleure santé, tu es plus connecté à ton intuition, tes réflexions et analyses sont beaucoup plus claires, tu es plus motivé, plus énergique… Alors attention, je ne te dis pas que c’est magique et que la vie est quotidiennement merveilleuse! Mais par exemple, ta façon de voir les choses changent, tu n’es plus dans la sur-réaction et tu vis donc les évènements de façon plus sereine.
Aussi, j’ai eu un 2è déclic à l’arrivée de l’appli yuka. Car, j’ai vraiment réalisé que les aliments étaient bourrés de produits néfastes et dangereux pour la santé. Et, le pire, c’est que les industries agroalimentaires ont le droit de les produire et de nous les vendre! Je trouve ça honteux et ça prouve bien que la maladie rapporte gros 💰…. Excuse-moi, je dérive un petit peu., revenons à nos moutons.
Mes conseils
Je constate que le régime alimentaire est souvent, l’élément le plus difficile à transformer. En effet, la nourriture est pour beaucoup un doudou, elle est réconfortante. Elle devient même parfois complètement addictive!
Alors, si tu ressens l’envie de modifier ton hygiène de vie mais que tu n’as pas encore ce déclic dont je te parlais, je te propose quelques pistes pour débuter:
- n’achète plus de plats préparés, tu peux cuisiner des plats très simples et très rapidement. Cela te permet de maitriser tous les aliments et c’est bien moins cher! 😜
- échange tes produits cosmétiques contre des produits naturels:
– Abandonne ton gel douche, fait ton savon (tu as la recette ici)! En quelques minutes (30 max), tu fais tes savons pour plusieurs mois. En plus, c’est une activité très sympa à faire avec les enfants (attention tout de même à la soude caustique😉).
– Remplace ta crème pour le visage (chère et remplie d’ingrédients que tu ne peux même pas prononcer par des huiles végétales et essentielles. C’est formidable, de composer soi-même son sérum sur mesure, non?
– Fais ton masque pour cheveux.
- Essaie de consommer beaucoup moins de médicaments ( je ne parles pas des traitements importants, hein!). La France est l’un des pays qui consomme le plus de médicaments. Il est tout à fait possible de privilégier, dans de nombreux cas, les remèdes naturels. Ils sont très efficaces et sans effet secondaire. D’ailleurs, tu sais qu’autrefois, de nombreux remèdes naturels étaient remboursés par la sécurité sociale!? Moi, mon crédo c’est l’aromathérapie mais il en existe bien d’autre!
- Arrête d’acheter de la lessive et des produits ménagers en grandes surfaces. Ils ont un réel impact sur la santé et la pollution de la maison (composés volatiles qui se propage dans l’air). Tu peux télécharger gratuitement le ebook avec toutes les recettes que j’utilise et que je trouve très efficaces. Par exmple, en 10 minutes, tu peux faire ta lessive! Tu la fais en grande quantité et tu es tranquille pendant des mois! C’est certain que tu n’auras pas sur tes vêtements l’odeur des caraïbes mais tu t’y habitues très vite.
Les avantages
J’ai bien conscience que cela peut paraitre compliqué à mettre en place. Mais je t’assure que ces exemples sont facilement et rapidement mis en place. Je trouve qu’il n’y a que des avantages, car:
1- économiques
2- très simple
3- très rapide
4- tu peux impliquer tes enfants en créant les produits avec eux. En plus, de partager un moment, ça leur donne de bonnes valeurs!
Résumé
Il n’y a que des avantages à transformer son hygiène de vie. Comme je te disais au début de l’article, je ne vais pas te convaincre avec ses quelques mots. Il faut expérimenter pour en être convaincu!
Il ne s’agit pas d’être parfait et de ne jamais déroger à la règle. Mais juste d’être conscient et de faire de son mieux sans culpabilité.
Enfin, je constate souvent que dans ce monde à l’envers, les accrocs à leur côte de boeuf/frites sont très fermés à ce monde de vie. Ils sont dans le jugement et assez virulent. Pourtant, bien que je sois terriblement choquée par leur mode de vie, je ne me permets jamais de critiques, ni même de leur prodiguer des conseils qui de tout façon, ne seront pas entendus.
Une chose est certaine, c’est qu’une fois que tu as constaté par toi même les bénéfices de ces quelques modifications, tu n’as plus envie de revenir en arrière!
