Comment se sentir bien dans sa peau: les 7 commandements
Comment se sentir mieux ? Comment aller mieux dans sa tête ? Comment être plus heureux? Voici les 7 commandements pour se sentir mieux dans sa peau qui pourront vous aider!
On s’est tous posé ces questions au moins une fois dans sa vie !
La santé physique est indissociable de la mentale ou émotionnelle et c’est avant tout ce que j’essaie d’apporter aux gens au travers de ce blog et de mon activité porfessionnel.
Parce que nous vivons chacun des moments difficiles. Mais, personnellement je pars du principe que nous avons tous la force et les moyens de surmonter tous les évènements qui se produisent dans notre vie. Et, même si cela nous permet insurmontable sur le moment!
Vous pouvez avoir l’impression que la vie s’acharne toujours sur vous. Vous sortez alors votre coquille de Caliméro et vous vous dites « c’est vraiment trop injuste ». Vous êtes pris au piège dans ce sentiment d’injustice et la vie n’est qu’une succession de combats. Alors comment changer les choses ?
1- La vie est le reflet de ce que vous vivez à l’intérieur de vous !
C’est une notion importante à intégrer. Si vous êtes en conflit intérieur, votre environnement ne sera que bataille.
Prenez conscience de la personne que vous êtes, dans son entièreté. Vous êtes une composition de bon et de mauvais. Vous n’êtes pas parfait et c’est complètement ok ! Qui peut se vanter de ne pas avoir une part d’ombre? Connaissez vos valeurs, vos ressources, vos réactions névrotiques…
Prenez l’habitude d’être doux avec vous. On nous apprend souvent lorsque nous sommes enfant que pensez à soi, c’est être égoïste. Alors que c’est fondamental ! Si je ne prend pas soi de moi comment puis-je m’occuper de ma fille par exemple?
De la même façon, sortez du jugement et de la comparaison. Vous n’êtes pas mieux ou moins bien que votre voisin. Vous êtes différents ! Et c’est cette différence qui vous rend unique.
2- Observez vous !
Regardez vos réactions, votre façon d’agir… Soyez le sujet de votre propre étude. Demandez-vous pourquoi vous réagissez à telle ou telle situation, pourquoi vous ressentez de l’impatience, qu’est ce qui n’est pas satisfait en vous ?
C’est en portant notre conscience sur nos comportements, que nous pouvons les modifier.
3- Les évènement ont toujours des leçons à nous apporter
Si tu prends de la hauteurs et que tu observes les évènements de façon factuelle, tu t’aperçois que c’était utile.
Ainsi, avec du recul, je me suis rendue compte que tout ce qui m’est arrivé dans ma vie était bénéfique. J’ai aujourd’hui beaucoup plus confiance en moi, je suis forte et résistante, j’ai conscience de la personne que je suis…
En effet, les difficultés nous permettent une remise en question. Elles nous obligent souvent à effectuer des changements, parfois majeurs, destabilisants mais souvent nécessaires.
Nous avons, inéluctablement, des leçons à tirer des évènements qui nous bousculent.
Tout est apprentissage !
Et, rappelez-vous que tout le monde est en apprentissage, ça évite de juger et développe la compassion.
4- Garder à l’esprit que vous ne pouvez pas changer les autres
C’est un élément essentiel ! Si une situation ou une personne ne vous convient pas, ne perdez pas votre énergie à essayer de la changer.
Changez votre vision de la situation, changer votre façon de prendre les choses. C’est votre seul pouvoir !
N’attendez pas que les autres agissent comme vous le souhaitez, ça n’arrivera pas.
Cela peut être difficile de lâcher prise. On veut généralement avoir raison, que l’autre se range à notre avis. Et, en fonction des situations, il est parfois difficile de voir les gens que l’on aime s’éloigner.
Aussi, on a tendance à modifier notre comportement ou à ne pas réaliser quelque chose pour ne pas faire souffrir:
Sachez que tout ce qui est bon pour vous et automatiquement bon pour l’autre, même s’il ne s’en aperçoit pas sur l’instant.
5- Le tri des pensées
Faites le tri dans vos pensées, de la même manière que vous prenez une douche ou nettoyer votre maison. Vous devez nettoyer ce qu’il y a à l’intérieur de votre tête!
Nous avons souvent tendance à ressasser, néanmoins vous avez certainement entendu l’expression « s’aérer l’esprit »? Et bien, elle n’existe pas sans raison! Prenez l’habitude lorsque vous êtes obnubilé de remplacer cette pensée par un bon souvenir, en écoutant une musique ou simplement en vous concentrant sur ce que vous êtes entrain de faire. Trouvez le moyen qui est le votre… Mais, ne laissez pas ces sales pensées envahir votre tête!
6- Maitriser vos émotions
Il s’agit de se détacher émotionnellement. Non pas devenir un robot et ne plus avoir de sentiment! Mais de se contrôler et ne pas se noyer par la tristesse ou la colère. Observez ce que vous ressentez mais reprenez votre pouvoir. Par amour pour vous, ne vous laissez pas submerger. Il s’agit justement d’amour ! L’amour de laisser les autres évoluer à leur rythme, de ne pas les juger même si ils vous font souffrir.
Par exemple, si vous avez passez un mauvaise journée et que votre humeur est électrique, trouvez une façon de vous libérer avant de rentrer chez vous. Vous pouvez aller marcher, écouter une musique que vous aimez et qui vous apaise, méditer, prenez une douche…. Ne vous déchargez pas sur votre famille,
7- Portez votre attention sur ce que vous regardez ou écoutez
Si vous n’arrêtez pas de regarder des émissions, des films anxiogènes ou de la musique dont le symbole est les cornes du diable, comment voulez-vous être serein ? Il ne s’agit pas de ne pas s’informer ou d’être dans un monde irréel mais juste de choisir ce que l’on souhaite écouter et regarder.
Enfin, il est important de faire la différence entre ce qu’il y a dans sa sphère d’influence et ce qui ne l’est pas.
D’autres actions concrètes complètent ces points que je viens de vous partager. L’alimentation, par exemple, a une grande importance dans le fait d’avoir des pensées claires. L’hygiène de vie est donc un soutien qu’il ne faut pas négliger. L’activité physique, la méditation, la respiration, le journaling peuvent aussi t’aider.
Alors, oui c’est difficile de travailler sur soi. Il n’existe pas de pilule miracle, qui changera votre vie en un rien de temps. Mais je vous assure que ce travail vous apportera le bien être et la joie tant recherchés !
Vivez dans la conscience de qui vous êtes et du pouvoir que vous avez de modifier ce qui doit l’être dans votre vie. Changer votre état d’esprit et votre monde changera, elle est là la magie !
La vie n’est qu’un jeu, alors jouez !
